秋里 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8919.4 km |

11627.8 km
2024 年 :

883.1 km |

1367.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.9	28.0
Nov	74.1	69.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0

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1.2 km | 00:15:05 | 4.9 km/h

日期: 2019-05-11 09:21 - 平均心率: 103 - 踏頻: 11736 - 卡路里: 63 Cal - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

4.99

1000 / 1000

2

03'02"

(15'05")

4.79 (-0.20)

243 / 1243

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

101chang🇹🇼, 陳國勝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'35"	00:14'35"
1.2	12'32"	00:17'38"

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