李春美 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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8.3 km | 01:16:35 | 09:13/km

日期: 2019-05-08 05:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'00" / 08'37" / 08'17" / 08'20" / 07'55" / 10'58" / 10'24" / 10'34" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+01'28")

1000 / 1000

2

08'31"

(17'54")

08'31" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'17"

(26'12")

08'17" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'19"

(34'31")

08'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'55"

(42'27")

07'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大安, 陳建延和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	08'37"	00:13'37"
3	08'17"	00:21'54"
4	08'20"	00:30'14"
5	07'55"	00:38'09"
6	10'58"	00:49'07"
7	10'24"	00:59'31"
8	10'34"	01:10'05"
8.3	11'06"	01:13'26"

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朋友動態

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