16.7 km | 01:31:43 | 05:30/km日期: 2019-05-07 17:45 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'36" / 05'23" / 05'26" / 05'29" / 05'32" / 05'33" / 05'28" / 05'29" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'25" / 05'24" / 05'25" / 05'27" / 05'15" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'14" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'49" (+01'35") | 657 / 16657 |
下午望著屋外地板，想說下班可以運動了，誰知下班時小雨還是來問候拜訪了，只好移駕平鎮國民運動中心。
今天設定的速度和日前一樣，可今日跑起來感覺輕鬆多了，90分鐘後感覺還可以繼續下去，只可惜小孩還在等我接人😁😁。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 280.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'23" | 00:10'59" |
| 3 | 05'26" | 00:16'25" |
| 4 | 05'29" | 00:21'54" |
| 5 | 05'32" | 00:27'26" |
| 6 | 05'33" | 00:32'59" |
| 7 | 05'28" | 00:38'27" |
| 8 | 05'29" | 00:43'56" |
| 9 | 05'28" | 00:49'24" |
| 10 | 05'28" | 00:54'52" |
| 11 | 05'28" | 01:00'20" |
| 12 | 05'25" | 01:05'45" |
| 13 | 05'24" | 01:11'09" |
| 14 | 05'25" | 01:16'34" |
| 15 | 05'27" | 01:22'01" |
| 16 | 05'15" | 01:27'16" |
| 16.7 | 06'49" | 01:31'45" |
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