吳良村 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳良村基隆
ID 343162

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2.0 km | 00:09:45 | 04:50/km

日期: 2019-05-04 21:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'04" / 06'49" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'41")

04'37"

1000 / 2000

3

00'03"

(09'45")

03'45"

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'49"	00:11'53"
2.0	03'48"	00:11'57"

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