Tamako Lin 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tamako Lin 新北市
ID 356574

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6.0 km | 00:36:35 | 06:04/km

日期: 2019-05-04 19:33 - 地點: 運動場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'08" / 06'11" / 06'10" / 06'03" / 05'59" / 05'54" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'18")

06'10" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'29")

06'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'32")

06'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'30")

05'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tamako Lin

·

很久沒這樣放縱亂吃了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.10 km

PUMA SPEED 500 累積 : 514.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宋小蕙, Jeff Li 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	06'10"	00:18'29"
4	06'03"	00:24'32"
5	05'59"	00:30'31"
6	05'54"	00:36'25"
6.0	06'46"	00:36'36"

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