左衛門佐 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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14.5 km | 01:27:09 | 06:00/km

日期: 2019-05-04 18:27 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'23" / 06'12" / 05'36" / 05'56" / 06'03" / 06'17" / 06'01" / 05'53" / 05'43" / 05'48" / 05'53" / 06'18" / 05'54" / 06'02" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 354.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	05'36"	00:18'11"
4	05'56"	00:24'07"
5	06'03"	00:30'10"
6	06'17"	00:36'27"
7	06'01"	00:42'28"
8	05'53"	00:48'21"
9	05'43"	00:54'04"
10	05'48"	00:59'52"
11	05'53"	01:05'45"
12	06'18"	01:12'03"
13	05'54"	01:17'57"
14	06'02"	01:23'59"
14.5	06'04"	01:27'10"

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