葉宗錡 2019/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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4.0 km | 00:16:56 | 04:14/km

日期: 2019-05-02 06:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'32" / 04'16" / 04'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'47")

04'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'55")

04'07"

1000 / 3000

4

04'00"

(16'56")

04'00"

1001 / 4001

桃園

葉宗錡

蔡志峰說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.73 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1417.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃校晨, Article Teng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'16"	00:08'48"
3	04'08"	00:12'56"
4.0	03'59"	00:16'56"

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