shio.aki122@gmail.com 2019/04/27 訓練日誌

[email protected] 長野
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20.0 km | 02:00:20 | 06:00/km

日期: 2019-04-27 14:22 - 總爬升: 480 m - 地點: 布引観音 =戻り橋=小原自;:.糠塚山 - 天氣: 午後晴西強風10℃ - 平均心率: 133 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'53" / 05'18" / 05'37" / 05'45" / 05'53" / 06'14" / 06'12" / 11'02" / 07'12" / 05'11" / 05'21" / 05'11" / 05'28" / 05'46" / 05'43" / 05'18" / 07'15" / 05'09" / 05'17" / 05'21" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'43")

1000 / 1000

05'17"

(11'10")

05'17" (+00'08")

1000 / 2000

05'36"

(16'47")

05'36" (+00'27")

1000 / 3000

05'45"

(22'33")

05'45" (+00'36")

1000 / 4000

05'52"

(28'25")

05'52" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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糠塚山仏舎利塔

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布引観音

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4/27(土)午後晴西強風10℃伏起走473m 布引観音 =戻り橋=小原自;:.糠塚山5k28;25,10k1:04;16,15k1:31;35,20.037km2:00;20, a6;00/km 818kca 133bp 3.2TE 173sp 96cm 210歩上り下り傾斜がきつく歩いてしまった Pace5'53"5'18"5'37"5'45"5'53"6'14"6'12"11'02"7'12"5'11"5'21"5'11"5'28"5'46"5'43"5'18"7'15"5'09"5'17"5'21"14"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.48 km

ナイキ FREE RN FLYKMIT 累積 : 2022.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'18"	00:11'11"
3	05'37"	00:16'48"
4	05'45"	00:22'33"
5	05'53"	00:28'26"
6	06'14"	00:34'40"
7	06'12"	00:40'52"
8	11'02"	00:51'54"
9	07'12"	00:59'06"
10	05'11"	01:04'17"
11	05'21"	01:09'38"
12	05'11"	01:14'49"
13	05'28"	01:20'17"
14	05'46"	01:26'03"
15	05'43"	01:31'46"
16	05'18"	01:37'04"
17	07'15"	01:44'19"
18	05'09"	01:49'28"
19	05'17"	01:54'45"
20	05'21"	02:00'06"
20.0	06'18"	02:00'20"