john 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

john 台北市
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6.4 km | 00:21:50 | 17.7 km/h

日期: 2019-04-23 16:40 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 63 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'51"

(16'51")

17.82

5000 / 5000

2

04'58"

(21'50")

17.48 (-0.35)

1446 / 6446

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	5.0 %
2	10.2	7.7 %
3	19.9	2.3 %
4	39.1	-5.9 %
5	32.7	-2.9 %
6	26.5	-0.7 %
6.4	9.9	2.0 %

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