李湟鈞 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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6.1 km | 00:41:49 | 06:48/km

日期: 2019-04-21 09:09 - 平均心率: 123 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'24" / 06'27" / 07'29" / 08'40" / 05'57" / 06'08" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'50")

06'26" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'28"

(20'18")

07'28" (+01'32")

1000 / 3000

4

08'39"

(28'57")

08'39" (+02'43")

1000 / 4000

5

05'56"

(34'53")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

第4棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 295.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LML, 鍾勝棋和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'27"	00:12'51"
3	07'29"	00:20'20"
4	08'40"	00:29'00"
5	05'57"	00:34'57"
6	06'08"	00:41'05"
6.1	05'55"	00:41'56"

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