蔡泳昇 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泳昇高雄
ID 377576

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10.0 km | 00:44:35 | 04:27/km

2019 POWER IN RUN 高雄路跑

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'05")

04'01"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'21")

04'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'27"

(16'48")

04'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'39"

(21'28")

04'39" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡泳昇

·

高雄

蔡泳昇

·

高雄

蔡泳昇

·

賽後評分: 交管要更好ㄧ些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.66 km

亞瑟士虎走紅累積 : 10.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

雄, sung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'01"	00:08'05"
3	04'16"	00:12'21"
4	04'27"	00:16'48"
5	04'40"	00:21'28"
6	04'46"	00:26'14"
7	04'36"	00:30'50"
8	04'39"	00:35'29"
9	04'40"	00:40'09"
10.0	04'28"	00:44'36"

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