劉欣皓 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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4.9 km | 00:30:07 | 06:10/km

日期: 2019-04-17 21:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'06" / 06'03" / 06'27" / 05'58" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

06'02"

1609 / 1609

2

10'07"

(19'50")

06'17" (+00'15")

1609 / 3218

3

09'55"

(29'46")

06'10" (+00'08")

1609 / 4828

4

00'20"

(30'07")

07'35" (+01'33")

44 / 4872

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.34 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 2165.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'27"	00:18'36"
4	05'58"	00:24'34"
4.9	06'21"	00:30'07"

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