梁永長 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

梁永長高雄
ID 374299

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2.2 km | 00:37:44 | 17:27/km

日期: 2019-04-25 17:58 - 平均心率: 123 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 17'08" / 17'04" / 21'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'07"

(17'07")

17'07" (+00'03")

1000 / 1000

2

17'04"

(34'11")

17'04"

1000 / 2000

3

03'32"

(37'44")

21'50" (+04'46")

162 / 2162

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉志欽, 瑪索和其他 2 人說推

·

蘇仕帆才康復就慢慢走健康最重要

2019-04-25 21:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'08"	00:17'08"
2	17'04"	00:34'12"
2.2	21'52"	00:37'45"

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