Shang Shih Lo 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

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10.0 km | 01:10:31 | 07:03/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:10:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2019-04-13 07:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

06'09" (+00'07")

1609 / 1609

2

09'43"

(19'37")

06'02"

1609 / 3218

3

09'55"

(29'33")

06'09" (+00'07")

1609 / 4828

4

10'07"

(39'40")

06'17" (+00'15")

1609 / 6437

5

10'09"

(49'50")

06'18" (+00'16")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.47 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 806.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WEIYEA, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'58"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	06'16"	00:24'29"
5	06'15"	00:30'44"
6	06'05"	00:36'49"
7	06'20"	00:43'09"
8	06'22"	00:49'31"
9	06'45"	00:56'16"
10	07'08"	01:03'24"
11	07'00"	01:10'24"
11.0	03'38"	01:10'29"

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