Chao Hsien Sung 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.4 km | 01:20:42 | 07:46/km

日期: 2019-04-10 06:22 - 平均心率: 82 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 12728 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'20" / 06'52" / 06'35" / 06'30" / 06'39" / 06'01" / 06'10" / 06'09" / 07'03" / 08'59" / 08'45" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'18"

(10'18")

10'17" (+04'12")

1000 / 1000

133 / 72

2

06'45"

(17'03")

06'44" (+00'39")

1000 / 2001

178 / 82

3

06'44"

(23'47")

06'43" (+00'38")

1000 / 3001

177 / 83

4

06'45"

(30'32")

06'44" (+00'39")

1001 / 4002

176 / 83

5

06'31"

(37'03")

06'30" (+00'25")

1002 / 5005

175 / 87

展開計圈分析

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

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新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.28 km

Mizno 大阪馬紀念版累積 : 114.1 km

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 林長緯和其他 2 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大大晚安

2019-04-10 20:47 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	06'52"	00:16'12"
3	06'35"	00:22'47"
4	06'30"	00:29'17"
5	06'39"	00:35'56"
6	06'01"	00:41'57"
7	06'10"	00:48'07"
8	06'09"	00:54'16"
9	07'03"	01:01'19"
10	08'59"	01:10'18"
11	08'45"	01:19'03"
10.4	-2'-39"	01:20'42"

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