衝浪小子-RUN希望 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

衝浪小子-RUN希望宜蘭
ID 233050

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衝浪小子-RUN希望

5.3 km | 00:39:01 | 07:24/km

日期: 2019-04-09 20:49 - 地點: 竹安 - 天氣: 門悶 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'34" / 07'11" / 07'03" / 06'59" / 06'53" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'54")

07'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'57")

07'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'56")

06'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'49")

06'53"

1000 / 5000

6

03'11"

(39'01")

11'51" (+04'58")

269 / 5269

基本訓練

4月累積里程 : 305.84 km

母子鱷魚 3代黃丫拖累積 : 2361.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 葉聰哲和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'11"	00:14'45"
3	07'03"	00:21'48"
4	06'59"	00:28'47"
5	06'53"	00:35'40"
5.3	11'49"	00:38'51"

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