10.1 km | 00:47:50 | 04:43/km日期: 2019-04-09 18:01 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'24" / 04'58" / 04'51" / 05'00" / 04'52" / 04'25" / 04'28" / 04'30" / 04'28" / 04'19" / 04'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'58" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'51" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'59" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'24" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'20" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'41" (+00'21") | 123 / 10123 |
今天是跑給魔王追,還好沒被追到
今天3點上班從大村走到永靖覺得超級累了😫,結果來社運跑後面越跑越起勁是不是迴光反照了?🤔
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 301.77 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 04'58" | 00:10'22" |
3 | 04'51" | 00:15'13" |
4 | 05'00" | 00:20'13" |
5 | 04'52" | 00:25'05" |
6 | 04'25" | 00:29'30" |
7 | 04'28" | 00:33'58" |
8 | 04'30" | 00:38'28" |
9 | 04'28" | 00:42'56" |
10 | 04'19" | 00:47'15" |
10.1 | 04'43" | 00:47'50" |