Max Yu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Max Yu 台北市
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59.3 km | 02:06:36 | 28.1 km/h

日期: 2019-03-24 09:08 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1342 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'41"

(21'41")

29.27

10557 / 10557

2

01:44'54"

(02:06'36")

27.91 (-1.36)

48700 / 59258

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.6	1.2 %
2	36.7	1.8 %
3	24.8	3.9 %
4	22.5	3.2 %
5	45.0	-4.5 %
6	51.4	-3.6 %
7	37.1	2.2 %
8	29.3	1.2 %
9	22.2	4.6 %
10	20.7	3.0 %
11	26.5	-2.9 %
12	48.0	-4.4 %
13	36.0	-1.0 %
14	35.0	-0.6 %
15	33.6	-0.5 %
16	26.1	1.6 %
17	19.3	1.4 %
18	25.5	-0.4 %
19	29.3	-2.7 %
20	33.0	3.0 %
21	28.3	1.2 %
22	27.7	1.3 %
23	28.1	2.0 %
24	31.6	-1.7 %
25	35.0	-0.8 %
26	31.3	-1.0 %
27	30.0	-0.7 %
28	30.5	-0.5 %
29	31.3	-0.6 %
30	30.8	1.0 %
31	31.0	-0.4 %
32	26.1	2.0 %
33	27.1	-0.4 %
34	31.6	-1.2 %
35	30.3	1.6 %
36	28.1	1.1 %
37	18.2	4.2 %
38	13.4	5.3 %
39	12.0	6.0 %
40	15.0	5.0 %
41	17.6	3.4 %
42	17.7	5.2 %
43	25.5	2.6 %
44	17.6	3.9 %
45	36.4	-4.5 %
46	39.1	-4.3 %
47	37.1	-3.7 %
48	36.7	-3.4 %
49	35.6	-1.9 %
50	43.9	-4.2 %
51	40.0	-1.4 %
52	37.1	-2.0 %
53	35.0	-1.9 %
54	38.7	-1.0 %
55	37.9	-0.7 %
56	31.0	-0.7 %
57	33.0	2.0 %
58	35.0	-0.6 %
59	35.0	-0.8 %
59.3	19.8	-0.7 %

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