大玉兒 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.7 km | 01:42:10 | 11:41/km

日期: 2019-04-08 18:49 - 總爬升: 446 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 夏夜 - 平均心率: 108 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 21830 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 07'32" / 10'02" / 13'54" / 11'16" / 12'27" / 11'50" / 12'10" / 14'00" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

42'45"

(42'45")

10'40"

4003 / 4003

213 / 43

2

50'47"

(01:33'32")

12'41" (+02'01")

4000 / 8004

211 / 37

3

08'38"

(01:42'10")

11'43" (+01'03")

735 / 8740

225 / 37

桃園

大玉兒

Ted Chang 說推

·

桃園

大玉兒

Ted Chang 說推

·

晚飯後散步，好友巧遇意猶未盡😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 陳安邦和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

羅吉偉晚安

2019-04-08 23:13 ·

dylan Lee 早安，海飲愉快！

2019-04-09 07:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	10'02"	00:17'34"
3	13'54"	00:31'28"
4	11'16"	00:42'44"
5	12'27"	00:55'11"
6	11'50"	01:07'01"
7	12'10"	01:19'11"
8	14'00"	01:33'11"
8.7	12'12"	01:42'10"

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