Allen簡吉良 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Allen簡吉良桃園
ID 238936

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5.4 km | 00:52:48 | 09:45/km

日期: 2019-04-06 05:38 - 平均心率: 126 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'02" / 06'08" / 06'19" / 10'20" / 11'43" / 15'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01" (+05'53")

1000 / 1000

2

06'08"

(18'09")

06'08"

1000 / 2000

3

06'19"

(24'29")

06'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

10'19"

(34'48")

10'19" (+04'11")

1000 / 4000

5

11'43"

(46'31")

11'43" (+05'35")

1000 / 5000

6

06'16"

(52'48")

15'10" (+09'02")

413 / 5413

桃園

Allen簡吉良

·

推大象的傻蛋...
太座下的註解

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.34 km

Y拖 4號累積 : 1171.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), Redface Wang 和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃宏仲吉良晚安！
運動.快樂🏃‍♂️

2019-04-07 21:18 ·

1 個人推

Allen簡吉良宏仲哥晚上好

2019-04-08 20:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	06'08"	00:18'10"
3	06'19"	00:24'29"
4	10'20"	00:34'49"
5	11'43"	00:46'32"
5.4	15'09"	00:52'48"

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