10.0 km | 00:48:55 | 04:52/km日期: 2019-04-05 17:25 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 不佳(66)
Pace: 05'22" / 05'06" / 05'18" / 05'16" / 05'10" / 05'07" / 04'55" / 04'15" / 04'18" / 04'01" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+01'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'17" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'01" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'29") | 25 / 10025 |
一萬公里的約定第621天，10公里配速跑，採用漸進加速度上去，感覺還不賴唷！
累績距離9939.9公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
422.07 km 
ASICS TJR276-0790 黑耀黃 累積 :
1414.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'06" | 00:10'28" |
| 3 | 05'18" | 00:15'46" |
| 4 | 05'16" | 00:21'02" |
| 5 | 05'10" | 00:26'12" |
| 6 | 05'07" | 00:31'19" |
| 7 | 04'55" | 00:36'14" |
| 8 | 04'15" | 00:40'29" |
| 9 | 04'18" | 00:44'47" |
| 10 | 04'01" | 00:48'48" |
| 10.0 | 04'37" | 00:48'55" |
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