周廷威 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

周廷威台南
ID 19636

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5.0 km | 00:29:45 | 05:55/km

日期: 2019-04-03 17:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'06" / 05'50" / 05'50" / 05'50" / 06'03" / 03'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'50"	00:17'46"
4	05'50"	00:23'36"
5	06'03"	00:29'39"
5.0	03'48"	00:29'45"

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