陳采穎 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳采穎嘉義
ID 160589

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9.5 km | 01:10:59 | 07:28/km

日期: 2019-04-03 05:46 - 平均心率: 183 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 07'16" / 06'47" / 07'11" / 07'40" / 08'21" / 07'51" / 07'27" / 07'33" / 07'17" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'02")

06'46"

1000 / 2000

3

07'11"

(21'13")

07'11" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'40"

(28'54")

07'40" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'21"

(37'15")

08'21" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳采穎

·

空氣差...跑不起來！！人體清靜機
拼命飆汗中...我要凍齡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.20 km

Nike nike zoom flyknit Streak 6 累積 : 1321.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李清輝, 何威霆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'47"	00:14'03"
3	07'11"	00:21'14"
4	07'40"	00:28'54"
5	08'21"	00:37'15"
6	07'51"	00:45'06"
7	07'27"	00:52'33"
8	07'33"	01:00'06"
9	07'17"	01:07'23"
9.5	07'12"	01:10'59"

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