王頌愷 (JJ) 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
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21.2 km | 01:52:57 | 05:20/km

日期: 2014-05-24 08:54 - 地點: 大理國小 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'52" / 05'33" / 05'28" / 05'34" / 05'32" / 05'23" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 05'19" / 05'20" / 05'19" / 05'32" / 05'23" / 05'14" / 05'19" / 05'11" / 05'05" / 04'28" / 05'19" / 04'56" / 06'07" /

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王頌愷 (JJ)

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王頌愷 (JJ)

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焦阿巴半馬...跑到快死人,跑完中午大補一下肝醣...XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 342.94 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1344.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

minmin, Vickey 和其他 33 人說推

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觀看另 1 則留言

王頌愷 (JJ) 夏天真的沒有五點起跑真的會死人...Orz

2014-05-26 12:18 ·

吉哥水啦

2014-05-26 18:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'28"	00:16'53"
4	05'34"	00:22'27"
5	05'32"	00:27'59"
6	05'23"	00:33'22"
7	05'24"	00:38'46"
8	05'20"	00:44'06"
9	05'21"	00:49'27"
10	05'19"	00:54'46"
11	05'20"	01:00'06"
12	05'19"	01:05'25"
13	05'32"	01:10'57"
14	05'23"	01:16'20"
15	05'14"	01:21'34"
16	05'19"	01:26'53"
17	05'11"	01:32'04"
18	05'05"	01:37'09"
19	04'28"	01:41'37"
20	05'19"	01:46'56"
21	04'56"	01:51'52"
21.2	06'05"	01:52'57"

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