James Huang 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 台中
ID 360966

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4.0 km | 00:20:22 | 05:04/km

日期: 2019-04-02 06:05 - 地點: 母校😬 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'33" / 04'53" / 04'50" / 05'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'25")

04'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'15")

04'50"

1000 / 3000

4

05'01"

(20'17")

05'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

00'04"

(20'22")

09'55" (+05'05")

7 / 4007

台中

James Huang

·

晨跑真不習慣😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.53 km

NIKE AIR ZOOMFLY (軍綠木屐）累積 : 684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 劉啟楨和其他 6 人說推

·

鄭嘉銘我早上有去興大耶

2019-04-02 07:56 ·

1 個人推

James Huang 我是今天提早半小時起床。就心血來潮晨跑一下😅

2019-04-02 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'53"	00:10'26"
3	04'50"	00:15'16"
4	05'02"	00:20'18"
4.0	10'54"	00:20'23"

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