Jonathan Chiou 2019/03/31 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:29:09 | 05:36/km

日期: 2019-03-31 16:39 - 平均心率: 124 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'25" / 05'28" / 05'36" / 05'57" / 05'33" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'27"

(10'52")

05'27" (+00'03")

1000 / 2000

05'36"

(16'29")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

05'56"

(22'25")

05'56" (+00'32")

1000 / 4000

05'34"

(27'59")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

01'09"

(29'09")

05'46" (+00'22")

201 / 5201

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 29:09 @5’36” AHR126
#DailyRun #RSD1603
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
3	05'36"	00:16'29"
4	05'57"	00:22'26"
5	05'33"	00:27'59"
5.2	05'46"	00:29'09"

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成績 : 01:07:05