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郭小言
高雄
ID 55539
61 位追隨者
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郭小言
53.9 km
|
02:26:35
|
22.1 km/h
日期:
2019-03-30 07:22
-
總爬升:
771 m
-
平均心率:
95
-
卡路里:
1455 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
78%
-
PM2.5:
良好(17)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'53"
(04'53")
12.33 (-31.57)
1001 / 1001
2
03'19"
(08'12")
18.18 (-25.72)
1002 / 2004
3
03'24"
(11'36")
17.82 (-26.08)
1009 / 3013
4
03'03"
(14'39")
19.78 (-24.12)
1003 / 4017
5
02'54"
(17'33")
20.93 (-22.97)
1010 / 5027
展開計圈分析
6
03'03"
(20'36")
19.78 (-24.12)
1005 / 6032
7
03'01"
(23'37")
20.11 (-23.79)
1009 / 7042
8
02'28"
(26'05")
24.66 (-19.24)
1012 / 8055
9
02'30"
(28'35")
24.32 (-19.58)
1012 / 9067
10
03'00"
(31'35")
20.22 (-23.68)
1010 / 10078
11
03'03"
(34'38")
19.89 (-24.01)
1006 / 11085
12
02'16"
(36'54")
26.87 (-17.04)
1014 / 12099
13
02'39"
(39'33")
22.93 (-20.97)
1008 / 13108
14
02'49"
(42'22")
21.43 (-22.47)
1003 / 14111
15
03'10"
(45'32")
19.05 (-24.85)
1004 / 15116
16
04'42"
(50'14")
12.81 (-31.09)
1002 / 16118
17
06'04"
(56'18")
10.03 (-33.87)
1011 / 17130
18
05'39"
(01:01'57")
10.65 (-33.25)
1000 / 18130
19
06'25"
(01:08'22")
9.47 (-34.43)
1011 / 19141
20
03'50"
(01:12'12")
15.86 (-28.04)
1012 / 20154
21
02'13"
(01:14'25")
27.48 (-16.42)
1010 / 21165
22
02'48"
(01:17'13")
21.95 (-21.95)
1020 / 22185
23
01'53"
(01:19'06")
32.14 (-11.76)
1001 / 23187
24
01'49"
(01:20'55")
33.96 (-9.94)
1021 / 24208
25
01'36"
(01:22'31")
38.30 (-5.60)
1014 / 25222
26
01'24"
(01:23'55")
43.90
1022 / 26245
27
01'33"
(01:25'28")
39.56 (-4.34)
1013 / 27258
28
02'24"
(01:27'52")
25.17 (-18.73)
1001 / 28259
29
02'09"
(01:30'01")
28.12 (-15.78)
1001 / 29261
30
01'56"
(01:31'57")
31.58 (-12.32)
1009 / 30270
31
01'39"
(01:33'36")
37.11 (-6.79)
1011 / 31281
32
01'50"
(01:35'26")
33.33 (-10.57)
1011 / 32293
33
02'10"
(01:37'36")
27.91 (-16.00)
1007 / 33300
34
02'39"
(01:40'15")
22.78 (-21.12)
1000 / 34301
35
01'52"
(01:42'07")
32.43 (-11.47)
1000 / 35302
36
02'00"
(01:44'07")
30.25 (-13.65)
1003 / 36305
37
02'28"
(01:46'35")
24.66 (-19.24)
1008 / 37313
38
03'30"
(01:50'05")
17.31 (-26.59)
1004 / 38318
39
03'24"
(01:53'29")
18.00 (-25.90)
1015 / 39334
40
01'23"
(01:54'52")
43.90
1008 / 40342
41
02'04"
(01:56'56")
29.51 (-14.39)
1009 / 41352
42
03'37"
(02:00'33")
17.06 (-26.84)
1026 / 42378
43
01'59"
(02:02'32")
30.51 (-13.39)
1008 / 43387
44
02'08"
(02:04'40")
28.35 (-15.56)
1007 / 44394
45
02'19"
(02:06'59")
26.47 (-17.43)
1017 / 45411
46
01'29"
(02:08'28")
40.91 (-2.99)
1000 / 46412
47
02'02"
(02:10'30")
30.00 (-13.90)
1012 / 47425
48
02'11"
(02:12'41")
27.91 (-16.00)
1011 / 48437
49
01'58"
(02:14'39")
31.30 (-12.60)
1018 / 49455
50
02'31"
(02:17'10")
24.00 (-19.90)
1001 / 50457
51
02'20"
(02:19'30")
25.90 (-18.00)
1004 / 51462
52
02'40"
(02:22'10")
23.53 (-20.37)
1045 / 52507
53
02'27"
(02:24'37")
24.83 (-19.07)
1011 / 53519
54
01'58"
(02:26'35")
24.16 (-19.74)
787 / 54306
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
151.91 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
陳世賢
,
Mint Black
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·
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目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.3
8.3 %
2
18.1
-1.0 %
3
17.6
-0.9 %
4
19.7
-1.0 %
5
20.9
-1.3 %
6
19.7
2.0 %
7
19.9
1.3 %
8
24.3
1.2 %
9
24.0
2.5 %
10
20.0
3.7 %
11
19.7
2.0 %
12
27.3
-2.9 %
13
22.9
2.9 %
14
21.1
2.3 %
15
18.9
4.6 %
16
14.5
5.0 %
17
9.3
9.7 %
18
10.6
6.0 %
19
10.0
5.9 %
20
15.0
-5.4 %
21
24.8
-2.8 %
22
20.6
4.8 %
23
32.4
-5.5 %
24
32.4
-4.2 %
25
38.3
-5.5 %
26
42.4
-5.3 %
27
40.4
-7.8 %
28
27.7
-2.3 %
29
25.7
-0.7 %
30
32.4
1.4 %
31
34.6
-1.6 %
32
34.3
-0.7 %
33
33.0
1.0 %
34
19.8
4.2 %
35
32.1
-1.0 %
36
31.0
-0.9 %
37
26.1
3.3 %
38
18.8
3.4 %
39
15.1
4.0 %
40
44.4
-4.1 %
41
31.3
-1.6 %
42
18.7
4.3 %
43
25.9
-3.4 %
44
27.3
-3.0 %
45
25.2
2.5 %
46
39.6
-3.0 %
47
34.0
-1.0 %
48
25.9
-1.7 %
49
29.5
1.8 %
50
30.5
-1.9 %
51
21.6
-3.8 %
52
25.2
-1.2 %
53
22.5
-2.6 %
54
24.8
-4.4 %
53.9
-28.7
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
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10.5 km
|
01:05:32
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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|
00:15:26
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
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1.6 km
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00:11:07
|
07:00/km
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00:31:47
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05:43/km
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0.2 km
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00:04:35
|
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|
01:08:26
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|
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|
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