Frank Liu(潤琳) 2019/03/27 訓練日誌

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Frank Liu(潤琳)

50.1 km | 03:04:13 | 16.3 km/h

日期: 2019-03-27 07:38 - 地點: 宜蘭到東北角 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'44"

(14'44")

20.45 (-0.60)

5000 / 5000

21'01"

(35'46")

14.29 (-6.77)

5000 / 10000

17'42"

(53'28")

16.98 (-4.07)

5000 / 15000

17'46"

(01:11'15")

16.90 (-4.15)

5000 / 20000

18'42"

(01:29'58")

16.07 (-4.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

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環台第八天早上，一路沿著濱海公路騎，風景優美，慢慢騎感覺真好

一路上好多人為我們加油，台灣最美的畫面是人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Vivien Wu 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.5 %
2	21.1	1.2 %
3	24.0	-0.3 %
4	15.9	-1.5 %
5	26.5	1.0 %
6	8.7	5.0 %
7	25.5	-0.7 %
8	22.1	-0.4 %
9	21.4	-0.9 %
10	9.6	1.0 %
11	8.8	-0.7 %
12	23.4	-1.0 %
13	23.5	-0.3 %
14	20.7	1.0 %
15	20.7	-0.4 %
16	21.6	-0.1 %
17	17.8	4.0 %
18	20.5	-0.3 %
19	3.0	1.3 %
20	18.0	2.0 %
21	20.2	-0.4 %
22	19.5	1.5 %
23	20.0	-1.0 %
24	17.1	1.0 %
25	9.8	1.0 %
26	17.1	-0.8 %
27	20.5	-0.3 %
28	20.3	1.2 %
29	24.5	1.0 %
30	25.0	-0.5 %
31	19.5	3.0 %
32	25.0	-1.0 %
33	2.5	2.1 %
34	22.8	-1.0 %
35	21.8	1.3 %
36	18.4	-0.8 %
37	15.6	2.4 %
38	14.4	-1.3 %
39	22.1	-0.2 %
40	23.4	-1.0 %
41	16.8	3.7 %
42	27.7	-0.8 %
43	19.5	2.3 %
44	23.2	4.0 %
45	5.9	-3.2 %
46	6.1	27.0 %
47	1200.0	-0.1 %
48	15.5	-1.2 %
49	25.4	-2.3 %
50	8.0	3.4 %
50.1	3.0	-12.0 %