Allen Wang 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wang 新北市
ID 275018

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10.0 km | 00:52:21 | 05:12/km

日期: 2019-03-27 19:16 - 地點: 錦和運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'56" / 05'05" / 04'52" / 04'59" / 05'00" / 06'03" / 05'10" / 05'24" / 05'34" / 05'20" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'52")

04'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'44")

04'51"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'43")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'43")

05'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

·

跑跑甜甜圈-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.99 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 816.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沒力, Allen Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'05"	00:11'01"
3	04'52"	00:15'53"
4	04'59"	00:20'52"
5	05'00"	00:25'52"
6	06'03"	00:31'55"
7	05'10"	00:37'05"
8	05'24"	00:42'29"
9	05'34"	00:48'03"
10	05'20"	00:53'23"
10.0	04'49"	00:53'34"

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