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泡泡田(新竹瘋)
新竹
ID 4053
91 位追隨者
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泡泡田(新竹瘋)
9.7 km
|
00:21:11
|
27.5 km/h
日期:
2012-12-24 09:13
-
總爬升:
144 m
-
地點:
上班路線
-
溫度:
13°C
-
濕度:
72%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'29"
(01'29")
16.82 (-29.93)
415 / 415
2
00'59"
(02'28")
23.53 (-23.22)
385 / 801
3
00'31"
(02'59")
46.15 (-0.60)
393 / 1194
4
00'33"
(03'32")
46.15 (-0.60)
418 / 1613
5
00'49"
(04'21")
31.58 (-15.17)
426 / 2039
展開計圈分析
6
00'30"
(04'51")
46.75
387 / 2426
7
01'08"
(05'59")
21.18 (-25.58)
398 / 2825
8
00'47"
(06'46")
29.27 (-17.48)
381 / 3207
9
00'32"
(07'18")
45.00 (-1.75)
398 / 3606
10
01'28"
(08'46")
16.67 (-30.09)
405 / 4012
11
00'49"
(09'35")
29.03 (-17.72)
393 / 4406
12
01'01"
(10'36")
24.83 (-21.93)
418 / 4825
13
00'47"
(11'23")
28.80 (-17.95)
374 / 5199
14
02'05"
(13'28")
12.68 (-34.08)
438 / 5638
15
00'43"
(14'11")
33.03 (-13.73)
390 / 6029
16
00'51"
(15'02")
27.91 (-18.85)
393 / 6422
17
00'51"
(15'53")
29.27 (-17.48)
412 / 6834
18
00'44"
(16'37")
32.14 (-14.61)
391 / 7226
19
00'33"
(17'10")
44.44 (-2.31)
405 / 7632
20
00'31"
(17'41")
46.15 (-0.60)
395 / 8027
21
00'39"
(18'20")
39.13 (-7.62)
420 / 8448
22
00'41"
(19'01")
33.33 (-13.42)
378 / 8826
23
00'46"
(19'47")
33.64 (-13.11)
429 / 9255
這只是上班的路線而已,自從看了關家良一的自傳之後,我也在開始評估跑步上下班的可行性
XT 上傳
| 11 years ago
黃小勝
,
Janet
和其他
10
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
馬丁
上班路線裡的車輛密集，空氣並不好，危險性有些高，並不建議，我建議妳可以找一處上班必經的校區或在青草湖停下車，晨跑完在上班也許比較好。
2012-12-24 13:33 ·
Benson
上景觀大道 再接客雅大道到青草湖 再到園區..山路ㄛXDDD
2012-12-24 14:56 ·
馬丁
哇！這辛苦
2012-12-24 17:59 ·
ㄚ祥
青草湖到園區這條很陡ㄋㄟ..... 馬丁大哥說的比較好... 你的路線根本都是車.. 我平時晚上7:30-8:00跑園區都還嫌車多了... 上班時間車更多....
2012-12-24 18:03 ·
泡泡田(新竹瘋)
那我只好早上去跑17公里海岸線了,晚上去跑交大
2012-12-24 19:48 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
02'44"
00:02'44"
2
01'35"
00:04'19"
3
02'11"
00:06'30"
4
02'16"
00:08'46"
5
02'19"
00:11'05"
6
03'04"
00:14'09"
7
02'08"
00:16'17"
8
01'22"
00:17'39"
9
01'43"
00:19'22"
9.7
02'34"
00:21'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
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回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
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00:06:03
|
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EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
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7.0 km
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00:51:29
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10.2 km
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|
04:38/km
randallkwo
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14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
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