Frank Liu(潤琳) 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

33.6 km | 02:36:00 | 12.9 km/h

日期: 2019-03-26 08:08 - 總爬升: 137 m - 地點: 鳳林到花蓮縣政府 - 天氣: 毛毛雨轉陰 - 平均心率: 99 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'59"

(13'59")

21.56 (-4.16)

5000 / 5000

2

13'07"

(27'07")

22.93 (-2.78)

5000 / 10000

3

14'39"

(41'47")

20.57 (-5.14)

5000 / 15000

4

11'40"

(53'28")

25.71

5000 / 20000

5

22'20"

(01:15'49")

13.43 (-12.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

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環台第七天，今天是最輕鬆的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 黃鈺隆和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 加油，這兩天會比較熱

2019-03-26 12:47 ·

1 個人推

林全宏午安，運動愉快

2019-03-26 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	4.8 %
2	29.5	-2.5 %
3	25.7	-1.7 %
4	25.2	-1.8 %
5	25.9	-1.4 %
6	25.2	-1.3 %
7	24.2	-0.9 %
8	21.6	-1.1 %
9	21.4	7.0 %
10	22.4	-1.1 %
11	18.7	-0.3 %
12	26.7	-0.4 %
13	22.1	-0.6 %
14	21.2	-0.6 %
15	16.5	1.7 %
16	25.4	-0.7 %
17	27.7	-0.3 %
18	24.3	1.5 %
19	29.0	-0.6 %
20	22.9	-1.7 %
21	22.9	1.5 %
22	13.8	-1.4 %
23	17.9	-0.8 %
24	21.3	-0.4 %
25	6.5	2.2 %
26	2.7	-0.6 %
27	9.2	1.6 %
28	10.3	1.5 %
29	7.8	3.1 %
30	1.1	-1.5 %
31	13.4	-2.6 %
32	13.4	-4.3 %
33	11.3	9.8 %
33.6	4.2	-11.8 %

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