David Weng 翁明才 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

11.5 km | 01:10:31 | 06:07/km

日期: 2019-03-26 05:58 - 總爬升: 231 m - 地點: 秀山/秀朗國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 11754 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'46" / 07'05" / 06'13" / 05'55" / 05'48" / 05'34" / 05'34" / 05'56" / 05'36" / 05'50" / 05'36" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'42" (+02'10")

1008 / 1008

138 / 93

2

07'05"

(14'51")

07'02" (+01'30")

1005 / 2013

167 / 84

3

06'13"

(21'04")

06'11" (+00'39")

1005 / 3019

170 / 94

4

05'55"

(26'59")

05'53" (+00'21")

1005 / 4024

171 / 99

5

05'48"

(32'47")

05'46" (+00'14")

1004 / 5029

171 / 100

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3月累積里程 : 551.01 km

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觀看另 4 則留言

Rugue huang@384097 哇！100K 猛腿，不簡單，非常人所能為。

2019-03-27 05:13 ·

1 個人推

David Weng 翁明才 Rugue，早安！
養成規律跑，累積跑量，就可以跑較遠。

2019-03-27 09:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'05"	00:14'51"
3	06'13"	00:21'04"
4	05'55"	00:26'59"
5	05'48"	00:32'47"
6	05'34"	00:38'21"
7	05'34"	00:43'55"
8	05'56"	00:49'51"
9	05'36"	00:55'27"
10	05'50"	01:01'17"
11	05'36"	01:06'53"
11.5	07'11"	01:10'31"

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