ASMIGO 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

ASMIGO 宜蘭
ID 216202

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

85.9 km | 03:37:45 | 23.7 km/h

日期: 2019-03-24 09:12 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 164 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2370 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

29.03 (-3.70)

5000 / 5000

2

12'29"

(22'50")

24.16 (-8.57)

5000 / 10000

3

11'25"

(34'15")

26.28 (-6.45)

5000 / 15000

4

13'01"

(47'17")

23.08 (-9.65)

5000 / 20000

5

11'06"

(58'23")

27.07 (-5.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.3 %
2	31.6	-0.8 %
3	28.3	1.5 %
4	30.3	1.0 %
5	28.3	1.5 %
6	20.1	2.6 %
7	23.7	2.5 %
8	8.1	-1.0 %
9	30.0	-1.3 %
10	26.3	-1.3 %
11	28.8	-1.0 %
12	24.0	2.8 %
13	30.8	-1.8 %
14	24.3	1.6 %
15	24.7	1.2 %
16	24.8	2.3 %
17	23.1	2.5 %
18	13.7	2.6 %
19	24.0	-0.6 %
20	33.6	-2.1 %
21	30.3	-1.8 %
22	3.4	-2.1 %
23	23.4	2.6 %
24	30.0	-0.8 %
25	34.0	-1.4 %
26	25.9	1.8 %
27	27.5	-0.8 %
28	27.1	2.2 %
29	24.0	1.8 %
30	32.7	-1.1 %
31	29.0	-1.4 %
32	23.1	3.5 %
33	20.5	2.3 %
34	24.2	1.5 %
35	36.4	-2.2 %
36	39.6	-2.0 %
37	31.0	1.2 %
38	29.3	-0.6 %
39	33.0	-1.2 %
40	25.7	2.5 %
41	24.8	-2.6 %
42	29.3	-1.0 %
43	26.9	-1.3 %
44	22.6	2.7 %
45	8.1	-0.7 %
46	29.8	-0.2 %
47	40.0	-2.4 %
48	34.6	-1.1 %
49	26.5	-0.6 %
50	26.1	-0.4 %
51	23.4	1.6 %
52	8.7	-2.2 %
53	25.9	-1.0 %
54	22.2	1.5 %
55	31.0	-0.8 %
56	24.7	1.6 %
57	25.4	-2.0 %
58	28.1	-1.4 %
59	27.1	-0.3 %
60	2.9	2.3 %
61	20.6	1.5 %
62	17.6	2.8 %
63	10.7	4.2 %
64	5.0	5.4 %
65	10.3	6.0 %
66	9.1	5.0 %
67	13.9	3.2 %
68	14.5	3.6 %
69	16.7	2.4 %
70	14.6	-3.8 %
71	31.0	-4.8 %
72	31.3	-4.0 %
73	34.3	-3.0 %
74	28.1	-1.5 %
75	36.7	-4.1 %
76	35.0	-2.0 %
77	38.3	-1.9 %
78	29.8	-1.4 %
79	30.3	-1.1 %
80	31.3	-0.5 %
81	25.4	-0.3 %
82	14.2	-1.0 %
83	25.4	-0.6 %
84	26.1	-0.2 %
85	26.7	-0.5 %
85.9	280.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km