Owen Huang 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Huang 桃園
ID 85699

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全馬 | 06:30:00 | 09:14/km | 第36馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'45")

00:40'45" (+00'15")

01:22'37"

10 km

(01:22'37")

00:41'52" (+01'22")

15 km

(02:03'07")

00:40'30"

01:24'41" (+02'04")

20 km

(02:47'18")

00:44'11" (+03'41")

25 km

(03:32'48")

00:45'30" (+05'00")

01:36'54" (+14'17")

30 km

(04:24'12")

00:51'24" (+10'54")

35 km

(05:19'40")

00:55'28" (+14'58")

01:43'00" (+20'23")

40 km

(06:07'12")

00:47'32" (+07'02")

Finish

(06:30:00)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'07")

07'45" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'30"

(24'37")

08'30" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'14"

(32'52")

08'14" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'53"

(40'45")

07'53" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

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給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'46"	00:16'07"
3	08'30"	00:24'37"
4	08'15"	00:32'52"
5	07'53"	00:40'45"
6	08'53"	00:49'38"
7	08'24"	00:58'02"
8	08'16"	01:06'18"
9	08'24"	01:14'42"
10	07'55"	01:22'37"
11	07'46"	01:30'23"
12	08'44"	01:39'07"
13	08'05"	01:47'12"
14	07'09"	01:54'21"
15	08'46"	02:03'07"
16	08'34"	02:11'41"
17	09'18"	02:20'59"
18	07'50"	02:28'49"
19	10'00"	02:38'49"
20	08'29"	02:47'18"
21	08'30"	02:55'48"
22	09'16"	03:05'04"
23	09'06"	03:14'10"
24	09'26"	03:23'36"
25	09'12"	03:32'48"
26	10'05"	03:42'53"
27	09'52"	03:52'45"
28	09'12"	04:01'57"
29	12'15"	04:14'12"
30	10'00"	04:24'12"
31	10'43"	04:34'55"
32	09'55"	04:44'50"
33	11'35"	04:56'25"
34	12'06"	05:08'31"
35	11'09"	05:19'40"
36	11'17"	05:30'57"
37	08'43"	05:39'40"
38	08'43"	05:48'23"
39	09'30"	05:57'53"
40	09'19"	06:07'12"
41	10'05"	06:17'17"
42	09'37"	06:26'54"
42.4	07'21"	06:29'49"

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