Frank Liu(潤琳) 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

55.4 km | 02:50:07 | 19.5 km/h

日期: 2019-03-25 08:06 - 總爬升: 264 m - 地點: 池上到花蓮瑞穗 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1499 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'17"

(19'17")

15.58 (-9.95)

5000 / 5000

2

12'00"

(31'18")

25.00 (-0.53)

5000 / 10000

3

13'39"

(44'58")

22.09 (-3.45)

5000 / 15000

4

17'53"

(01:02'51")

16.82 (-8.71)

5000 / 20000

5

11'46"

(01:14'38")

25.53

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

環台第六天早上一路下滑 193號道風景真美，下午繼續前進

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林全宏和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jessica^_^ 環島愉快！

2019-03-25 19:07 ·

1 個人推

林全宏讚哦，加油

2019-03-25 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.4 %
2	21.2	-0.8 %
3	13.2	-1.4 %
4	14.5	-0.9 %
5	20.5	-1.5 %
6	23.8	-0.9 %
7	24.2	2.7 %
8	29.0	-2.0 %
9	25.2	-2.1 %
10	23.4	-3.8 %
11	25.7	-1.6 %
12	21.7	-2.3 %
13	21.8	-0.9 %
14	20.5	1.4 %
15	20.8	1.2 %
16	2.3	-0.8 %
17	18.4	-0.9 %
18	19.5	-2.1 %
19	17.6	2.4 %
20	26.1	-3.4 %
21	25.2	2.2 %
22	27.7	-2.6 %
23	29.0	-2.0 %
24	20.2	-0.8 %
25	27.3	-0.7 %
26	28.1	-0.9 %
27	22.9	-0.8 %
28	16.7	2.0 %
29	21.2	-1.2 %
30	23.5	-0.8 %
31	3.3	-1.3 %
32	19.7	-0.3 %
33	22.2	-1.3 %
34	24.3	-1.5 %
35	26.1	-0.9 %
36	20.3	-0.4 %
37	17.2	3.4 %
38	18.9	-1.9 %
39	30.0	-1.6 %
40	16.7	1.3 %
41	18.8	2.0 %
42	17.1	-1.0 %
43	22.5	-2.4 %
44	16.7	3.5 %
45	25.7	3.0 %
46	19.3	2.2 %
47	24.0	-1.8 %
48	3.2	2.5 %
49	22.2	-1.6 %
50	28.3	-3.0 %
51	24.8	-2.0 %
52	19.3	3.3 %
53	21.2	1.4 %
54	14.4	2.1 %
55	11.1	1.4 %
55.4	12.2	2.0 %

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