李欣瑾 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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10.0 km | 01:09:48 | 06:57/km

日期: 2014-05-08 20:29 - 總爬升: 107 m - 地點: 逆穿山甲路線 - 平均心率: 162 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'50" / 07'48" / 07'42" / 07'09" / 07'30" / 06'20" / 06'15" / 06'36" / 07'03" / 06'23" / 05'15" /

這路線有點可怕，從中山大學操場起跑，一開始就急上坡直到過了動物園才鬆口氣，當作練心吧!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.58 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), Wei Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'48"	00:14'38"
3	07'42"	00:22'20"
4	07'09"	00:29'29"
5	07'30"	00:36'59"
6	06'20"	00:43'19"
7	06'15"	00:49'34"
8	06'36"	00:56'10"
9	07'03"	01:03'13"
10	06'23"	01:09'36"
10.0	05'12"	01:09'48"

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