Frank Liu(潤琳) 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

26.9 km | 02:41:09 | 10.0 km/h

日期: 2019-03-24 07:26 - 總爬升: 203 m - 地點: 台東縣政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'22"

(21'22")

14.06 (-4.21)

5000 / 5000

2

16'28"

(37'50")

18.27

5000 / 10000

3

17'03"

(54'54")

17.65 (-0.63)

5000 / 15000

4

17'38"

(01:12'33")

17.06 (-1.21)

5000 / 20000

5

43'59"

(01:56'32")

6.83 (-11.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

環台第五天到台東縣政府時，獅子會及IMC來200多人歡迎，台東好山好水好空氣

途中巧遇三鐵賽事，相互打氣，這些三鐵好手速度真是有夠快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 黃鈺隆和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏午安愉快哦

2019-03-24 13:10 ·

Jacky Frank午安，運動愉快

2019-03-24 15:01 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-2.9 %
2	15.8	4.2 %
3	11.8	4.1 %
4	12.5	3.3 %
5	26.5	-4.4 %
6	23.7	-2.2 %
7	18.5	-0.5 %
8	18.5	-0.8 %
9	16.8	1.5 %
10	15.5	1.4 %
11	16.4	1.4 %
12	14.6	2.3 %
13	21.4	-1.9 %
14	18.7	1.0 %
15	18.4	1.0 %
16	16.1	2.0 %
17	17.6	-1.1 %
18	22.1	-0.9 %
19	20.5	-0.4 %
20	12.3	-0.1 %
21	12.5	1.8 %
22	14.0	-1.4 %
23	1.6	5.2 %
24	14.4	-5.8 %
25	2.3	6.2 %
26	0.8	-4.9 %
26.9	5.8	11.8 %

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