Frank Liu(潤琳) 2019/03/23 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

35.2 km | 02:40:49 | 13.1 km/h

日期: 2019-03-23 14:35 - 總爬升: 294 m - 地點: 壽卡到太麻里 - 平均心率: 100 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'32"

(21'32")

13.95 (-2.26)

5000 / 5000

29'06"

(50'38")

10.32 (-5.90)

5000 / 10000

19'37"

(01:10'16")

15.32 (-0.90)

5000 / 15000

23'58"

(01:34'14")

12.54 (-3.67)

5000 / 20000

26'21"

(02:00'35")

11.39 (-4.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

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環台第四天下午，過壽卡後一路下坡，東海岸風景真美，空氣也好，雖然有些小雨，車隊速度很慢是一來考慮安全也讓大家看看美景，里程數共113公里，明天繼續gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Morris Chuang 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

林全宏晚安，讚哦

2019-03-23 21:36 ·

1 個人推

黃鈺隆潤琳哥哥早安，加油哦～

2019-03-24 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.7 %
2	14.1	1.0 %
3	13.7	-0.4 %
4	14.0	1.7 %
5	15.5	1.3 %
6	4.1	3.9 %
7	11.1	2.9 %
8	19.4	-3.1 %
9	21.6	-2.9 %
10	18.5	2.2 %
11	14.6	-0.5 %
12	15.3	-1.2 %
13	16.2	-0.4 %
14	14.5	1.7 %
15	16.0	2.5 %
16	16.4	-0.9 %
17	15.4	-0.3 %
18	7.2	3.0 %
19	13.0	-1.4 %
20	17.5	1.4 %
21	16.1	2.0 %
22	14.8	2.2 %
23	15.1	-3.0 %
24	2.4	3.7 %
25	9.7	3.4 %
26	9.4	3.4 %
27	13.6	2.1 %
28	18.2	-3.9 %
29	29.0	-5.8 %
30	22.1	-3.1 %
31	19.1	1.3 %
32	13.4	2.2 %
33	19.8	-1.0 %
34	17.6	-1.2 %
35	13.2	2.3 %
35.2	4.0	6.0 %