洪汎玲~汎汎 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

42.5 km | 05:45:21 | 08:07/km

日期: 2019-03-24 07:12 - 總爬升: 1106 m - 地點: 五分山 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'12" / 06'21" / 07'07" / 08'17" / 06'57" / 05'52" / 06'22" / 06'03" / 06'06" / 06'27" / 11'02" / 10'24" / 09'41" / 07'09" / 09'33" / 06'26" / 06'19" / 09'52" / 09'24" / 10'50" / 11'46" / 09'30" / 10'24" / 10'50" / 10'55" / 11'39" / 05'05" / 05'46" / 05'43" / 04'58" / 07'32" / 07'12" / 04'55" / 07'41" / 12'09" / 08'03" / 14'44" / 07'31" / 08'04" / 06'55" / 06'33" / 07'23" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'33")

06'21" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'07"

(19'40")

07'07" (+02'13")

1000 / 3000

4

08'17"

(27'57")

08'17" (+03'23")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'54")

06'57" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明天, WALDI 和其他 13 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-03-25 23:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'21"	00:12'33"
3	07'07"	00:19'40"
4	08'17"	00:27'57"
5	06'57"	00:34'54"
6	05'52"	00:40'46"
7	06'22"	00:47'08"
8	06'03"	00:53'11"
9	06'06"	00:59'17"
10	06'27"	01:05'44"
11	11'02"	01:16'46"
12	10'24"	01:27'10"
13	09'41"	01:36'51"
14	07'09"	01:44'00"
15	09'33"	01:53'33"
16	06'26"	01:59'59"
17	06'19"	02:06'18"
18	09'52"	02:16'10"
19	09'24"	02:25'34"
20	10'50"	02:36'24"
21	11'46"	02:48'10"
22	09'30"	02:57'40"
23	10'24"	03:08'04"
24	10'50"	03:18'54"
25	10'55"	03:29'49"
26	11'39"	03:41'28"
27	05'05"	03:46'33"
28	05'46"	03:52'19"
29	05'43"	03:58'02"
30	04'58"	04:03'00"
31	07'32"	04:10'32"
32	07'12"	04:17'44"
33	04'55"	04:22'39"
34	07'41"	04:30'20"
35	12'09"	04:42'29"
36	08'03"	04:50'32"
37	14'44"	05:05'16"
38	07'31"	05:12'47"
39	08'04"	05:20'51"
40	06'55"	05:27'46"
41	06'33"	05:34'19"
42	07'23"	05:41'42"
42.5	07'17"	05:45'21"

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