Frank Liu(潤琳) 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

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Frank Liu(潤琳)

75.1 km | 04:35:58 | 16.3 km/h

日期: 2019-03-23 07:36 - 總爬升: 651 m - 地點: 屏東到台東 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2033 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'43"

(16'43")

18.00 (-12.00)

5000 / 5000

2

14'00"

(30'43")

21.43 (-8.57)

5000 / 10000

3

13'40"

(44'24")

21.95 (-8.05)

5000 / 15000

4

27'00"

(01:11'24")

11.11 (-18.89)

5000 / 20000

5

12'35"

(01:23'59")

23.84 (-6.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

環島第四天，通過壽卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Morris Chuang 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安，運動愉快😀😀

2019-03-23 19:44 ·

1 個人推

林全宏讚哦，加油

2019-03-23 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	16.2	-0.2 %
3	15.5	2.2 %
4	21.6	-2.3 %
5	18.8	-0.9 %
6	23.4	1.0 %
7	16.9	1.3 %
8	22.1	1.0 %
9	21.8	1.7 %
10	24.8	1.0 %
11	21.3	-0.1 %
12	24.7	-0.4 %
13	18.3	3.0 %
14	23.8	-1.0 %
15	22.6	-0.2 %
16	18.6	1.5 %
17	23.8	-1.3 %
18	23.2	3.5 %
19	26.7	-0.8 %
20	3.2	1.2 %
21	21.2	1.0 %
22	24.0	1.5 %
23	23.2	2.5 %
24	25.9	-0.6 %
25	24.7	-0.6 %
26	22.6	3.0 %
27	27.7	-0.3 %
28	24.2	-0.4 %
29	24.0	1.3 %
30	18.8	-0.6 %
31	19.9	-0.1 %
32	21.2	-0.2 %
33	16.7	1.6 %
34	19.1	-1.3 %
35	22.6	-0.6 %
36	16.8	2.0 %
37	11.2	-0.9 %
38	3.4	1.4 %
39	15.6	2.6 %
40	11.1	1.8 %
41	15.5	2.2 %
42	18.8	2.5 %
43	17.2	2.6 %
44	15.3	3.1 %
45	21.7	-1.7 %
46	18.5	3.7 %
47	15.1	3.4 %
48	17.0	2.5 %
49	17.6	2.3 %
50	17.4	2.0 %
51	13.7	4.7 %
52	11.7	4.6 %
53	8.1	2.8 %
54	9.8	6.1 %
55	12.4	6.0 %
56	13.6	4.4 %
57	8.7	6.0 %
58	0.8	5.3 %
59	21.8	-5.2 %
60	27.9	-2.7 %
61	31.6	-6.9 %
62	26.1	-3.7 %
63	28.3	-5.9 %
64	31.6	-4.8 %
65	32.4	-3.3 %
66	28.8	-5.8 %
67	30.8	-5.6 %
68	30.3	-4.6 %
69	23.7	-2.5 %
70	3.7	-0.9 %
71	15.3	2.0 %
72	18.8	-1.0 %
73	18.3	-0.3 %
74	18.3	-0.6 %
75	19.5	-0.7 %
75.1	5.7	2.0 %

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