陳銘信 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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半馬 | 02:28:23 | 07:01/km | 第6半馬

2014鹿港古鎮全國半程馬拉松

官方成績
日期	2014-05-11
成績	02:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:34'32" (+01'40")

15 km

(01:47'08")

00:39'44" (+06'52")

01:17'36" (+10'12")

20 km

(02:25'00")

00:37'52" (+05'00")

Finish

(02:28:23)

日期: 2014-05-11 06:00 - 地點: 鹿港古鎮 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:22'02"

(02:22'02")

06'55"

20510 / 20510

2

00'04"

(02:22'06")

00'00"

0 / 20510

台中

陳銘信

能跑步是一件很開心的事~

·

台中

陳銘信

放慢速度跑~可以跑得很開心XD

·

台中

陳銘信

·

台中

陳銘信

·

傷後第一場半馬~
輕鬆跑並且邊跑邊確認膝蓋狀況~
跑到13K左右膝蓋有異狀!!
稍微降速+調整姿勢~
摸索了一下~克服了膝蓋問題~整個就很開心~~

賽前宣言: 跑~就對了~~

5月累積里程 : 88.44 km

MIZUNO IDATEN GR2 CF 累積 : 1031.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 陳宗霖和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'32"	00:19'12"
4	06'12"	00:25'24"
5	07'28"	00:32'52"
6	06'20"	00:39'12"
7	06'32"	00:45'44"
8	07'04"	00:52'48"
9	07'52"	01:00'40"
10	06'44"	01:07'24"
11	10'00"	01:17'24"
12	07'00"	01:24'24"
13	08'56"	01:33'20"
14	06'48"	01:40'08"
15	07'00"	01:47'08"
16	09'00"	01:56'08"
17	07'20"	02:03'28"
18	06'44"	02:10'12"
19	08'04"	02:18'16"
20	06'44"	02:25'00"
20.5	07'03"	02:28'36"

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