Rain Juang 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
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13.2 km | 01:29:00 | 06:45/km

日期: 2019-03-23 07:50 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 15652 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'00" / 06'35" / 06'37" / 06'26" / 06'35" / 08'11" / 07'08" / 06'15" / 07'17" / 06'28" / 07'03" / 06'17" / 06'48" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03"

1001 / 1001

172 / 114

2

06'47"

(11'51")

06'46" (+01'43")

1002 / 2004

175 / 84

3

06'39"

(18'30")

06'38" (+01'35")

1001 / 3005

177 / 84

4

06'31"

(25'01")

06'30" (+01'27")

1001 / 4006

177 / 86

5

06'41"

(31'42")

06'40" (+01'37")

1002 / 5008

178 / 84

展開計圈分析

Rain Juang

·

人生的音樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.56 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳正宗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'35"	00:11'35"
3	06'37"	00:18'12"
4	06'26"	00:24'38"
5	06'35"	00:31'13"
6	08'11"	00:39'24"
7	07'08"	00:46'32"
8	06'15"	00:52'47"
9	07'17"	01:00'04"
10	06'28"	01:06'32"
11	07'03"	01:13'35"
12	06'17"	01:19'52"
13	06'48"	01:26'40"
13.2	14'16"	01:29'00"

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