翁嗡嗡 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
ID 23184

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:52:04

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	06:52:04
總名次	786 / 1841
分組名次	144 / 322
平均速度

日期: 2019-03-24 08:20 - 總爬升: 798 m - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 153 - 卡路里: 4241 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'00"

(55'00")

28'01" (+25'53")

1962 / 1962

2

17'44"

(01:12'45")

11'09" (+09'01")

1591 / 3554

3

03:09'01"

(04:21'46")

02'08"

88358 / 91912

4

13'03"

(04:34'50")

13'40" (+11'32")

955 / 92868

5

07'17"

(04:42'07")

07'17" (+05'09")

1000 / 93868

展開計圈分析

台南

翁嗡嗡

gg

·

賽後評分: gg
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'25"	00:28'25"
2	27'01"	00:55'26"
3	12'36"	01:08'02"
4	05'49"	01:13'51"
5	02'08"	01:15'59"
6	02'04"	01:18'03"
7	01'57"	01:20'00"
8	02'11"	01:22'11"
9	01'47"	01:23'58"
10	01'54"	01:25'52"
11	01'26"	01:27'18"
12	01'28"	01:28'46"
13	01'49"	01:30'35"
14	02'22"	01:32'57"
15	01'50"	01:34'47"
16	01'25"	01:36'12"
17	01'41"	01:37'53"
18	01'48"	01:39'41"
19	01'51"	01:41'32"
20	01'50"	01:43'22"
21	01'44"	01:45'06"
22	01'40"	01:46'46"
23	01'53"	01:48'39"
24	02'10"	01:50'49"
25	01'46"	01:52'35"
26	01'45"	01:54'20"
27	01'37"	01:55'57"
28	01'46"	01:57'43"
29	02'02"	01:59'45"
30	01'34"	02:01'19"
31	01'27"	02:02'46"
32	01'20"	02:04'06"
33	01'31"	02:05'37"
34	01'41"	02:07'18"
35	01'42"	02:09'00"
36	03'03"	02:12'03"
37	02'47"	02:14'50"
38	01'13"	02:16'03"
39	01'17"	02:17'20"
40	02'05"	02:19'25"
41	02'18"	02:21'43"
42	03'30"	02:25'13"
43	03'35"	02:28'48"
44	01'58"	02:30'46"
45	01'24"	02:32'10"
46	02'08"	02:34'18"
47	01'59"	02:36'17"
48	02'03"	02:38'20"
49	02'38"	02:40'58"
50	02'20"	02:43'18"
51	02'15"	02:45'33"
52	02'08"	02:47'41"
53	02'01"	02:49'42"
54	02'10"	02:51'52"
55	01'59"	02:53'51"
56	02'15"	02:56'06"
57	01'49"	02:57'55"
58	01'57"	02:59'52"
59	01'59"	03:01'51"
60	02'06"	03:03'57"
61	01'59"	03:05'56"
62	01'59"	03:07'55"
63	01'58"	03:09'53"
64	02'14"	03:12'07"
65	02'27"	03:14'34"
66	02'09"	03:16'43"
67	02'07"	03:18'50"
68	02'16"	03:21'06"
69	02'29"	03:23'35"
70	04'27"	03:28'02"
71	05'42"	03:33'44"
72	05'39"	03:39'23"
73	04'09"	03:43'32"
74	03'10"	03:46'42"
75	03'34"	03:50'16"
76	02'49"	03:53'05"
77	03'18"	03:56'23"
78	01'32"	03:57'55"
79	01'40"	03:59'35"
80	01'42"	04:01'17"
81	01'43"	04:03'00"
82	01'28"	04:04'28"
83	01'23"	04:05'51"
84	01'23"	04:07'14"
85	01'43"	04:08'57"
86	01'40"	04:10'37"
87	01'30"	04:12'07"
88	01'47"	04:13'54"
89	01'48"	04:15'42"
90	02'11"	04:17'53"
91	01'56"	04:19'49"
92	02'37"	04:22'26"
93	14'15"	04:36'41"
94	06'22"	04:43'03"
95	06'33"	04:49'36"
96	06'55"	04:56'31"
97	06'33"	05:03'04"
98	06'36"	05:09'40"
99	06'20"	05:16'00"
100	07'08"	05:23'08"
101	06'30"	05:29'38"
102	05'48"	05:35'26"
103	05'50"	05:41'16"
104	06'19"	05:47'35"
105	06'17"	05:53'52"
106	07'07"	06:00'59"
107	09'25"	06:10'24"
108	07'31"	06:17'55"
109	06'08"	06:24'03"
110	06'05"	06:30'08"
111	06'22"	06:36'30"
112	05'39"	06:42'09"
113	05'44"	06:47'53"
113.7	05'49"	06:52'04"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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