Eason 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eason 南投
ID 81287

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:54:54

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	06:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 08:58 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 7072 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

25'36" (+24'01")

500 / 500

2

13'12"

(26'01")

26'25" (+24'50")

500 / 1000

3

11'34"

(37'35")

23'08" (+21'33")

500 / 1500

4

08'41"

(46'16")

25'06" (+23'31")

346 / 1846

5

20'18"

(01:06'34")

06'40" (+05'05")

3043 / 4889

展開計圈分析

賽後評分: 游泳等下水等超久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭瓊文說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'01"	00:26'01"
2	21'22"	00:47'23"
3	11'07"	00:58'30"
4	05'53"	01:04'23"
5	02'29"	01:06'52"
6	02'28"	01:09'20"
7	02'19"	01:11'39"
8	02'41"	01:14'20"
9	02'04"	01:16'24"
10	02'16"	01:18'40"
11	01'28"	01:20'08"
12	01'42"	01:21'50"
13	02'05"	01:23'55"
14	02'22"	01:26'17"
15	01'48"	01:28'05"
16	01'37"	01:29'42"
17	01'59"	01:31'41"
18	01'53"	01:33'34"
19	02'03"	01:35'37"
20	02'13"	01:37'50"
21	02'00"	01:39'50"
22	02'05"	01:41'55"
23	02'13"	01:44'08"
24	02'16"	01:46'24"
25	01'54"	01:48'18"
26	01'57"	01:50'15"
27	01'46"	01:52'01"
28	01'51"	01:53'52"
29	02'14"	01:56'06"
30	01'48"	01:57'54"
31	01'40"	01:59'34"
32	01'37"	02:01'11"
33	01'48"	02:02'59"
34	02'01"	02:05'00"
35	01'56"	02:06'56"
36	03'06"	02:10'02"
37	03'19"	02:13'21"
38	01'21"	02:14'42"
39	01'25"	02:16'07"
40	02'04"	02:18'11"
41	02'18"	02:20'29"
42	03'34"	02:24'03"
43	03'35"	02:27'38"
44	02'09"	02:29'47"
45	01'20"	02:31'07"
46	02'05"	02:33'12"
47	02'03"	02:35'15"
48	02'02"	02:37'17"
49	02'39"	02:39'56"
50	02'34"	02:42'30"
51	02'43"	02:45'13"
52	02'13"	02:47'26"
53	02'10"	02:49'36"
54	02'20"	02:51'56"
55	02'19"	02:54'15"
56	02'39"	02:56'54"
57	02'08"	02:59'02"
58	02'00"	03:01'02"
59	02'14"	03:03'16"
60	02'14"	03:05'30"
61	02'22"	03:07'52"
62	02'25"	03:10'17"
63	02'20"	03:12'37"
64	02'28"	03:15'05"
65	02'36"	03:17'41"
66	02'37"	03:20'18"
67	02'22"	03:22'40"
68	02'22"	03:25'02"
69	02'46"	03:27'48"
70	04'15"	03:32'03"
71	05'13"	03:37'16"
72	05'38"	03:42'54"
73	04'31"	03:47'25"
74	03'41"	03:51'06"
75	03'39"	03:54'45"
76	02'30"	03:57'15"
77	03'55"	04:01'10"
78	01'38"	04:02'48"
79	01'34"	04:04'22"
80	01'36"	04:05'58"
81	01'39"	04:07'37"
82	01'39"	04:09'16"
83	01'21"	04:10'37"
84	01'38"	04:12'15"
85	01'46"	04:14'01"
86	02'02"	04:16'03"
87	01'44"	04:17'47"
88	01'45"	04:19'32"
89	02'15"	04:21'47"
90	02'19"	04:24'06"
91	01'52"	04:25'58"
92	01'58"	04:27'56"
93	10'53"	04:38'49"
94	07'11"	04:46'00"
95	06'05"	04:52'05"
96	05'46"	04:57'51"
97	05'43"	05:03'34"
98	05'37"	05:09'11"
99	05'38"	05:14'49"
100	06'07"	05:20'56"
101	06'05"	05:27'01"
102	06'16"	05:33'17"
103	05'59"	05:39'16"
104	05'55"	05:45'11"
105	06'19"	05:51'30"
106	06'17"	05:57'47"
107	06'27"	06:04'14"
108	06'18"	06:10'32"
109	06'31"	06:17'03"
110	06'47"	06:23'50"
111	07'01"	06:30'51"
112	06'49"	06:37'40"
113	07'14"	06:44'54"
114	07'59"	06:52'53"
114.3	07'00"	06:54'56"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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