4.2 km | 00:23:27 | 05:35/km日期: 2019-03-21 21:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'51" / 05'19" / 05'33" / 05'21" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'17") | 193 / 4193 |
團練～
一出發大哥們往前衝，
我跟2個朋友慢慢跑，
突然來了個朋友騎車要
破風，我趕緊跟上去，
邊跑邊聊，但只能一圈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
220.18 km 
Nike Downshifter 8 累積 :
1655.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 05'19" | 00:12'10" |
| 3 | 05'33" | 00:17'43" |
| 4 | 05'21" | 00:23'04" |
| 4.2 | 05'35" | 00:24'09" |
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