Masao Lin 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Masao Lin 台中
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3.8 km | 00:47:05 | 12:32/km

日期: 2019-03-12 16:01 - 平均心率: 102 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 47%

Pace: 19'38" / 13'55" / 25'32" / 24'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

12'45" (+01'17")

1000 / 1000

2

11'28"

(24'14")

11'28"

1000 / 2000

3

12'24"

(36'38")

12'24" (+00'56")

1000 / 3000

4

10'26"

(47'05")

13'48" (+02'20")

756 / 3756

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'38"	00:19'38"
2	13'55"	00:33'33"
3	25'32"	00:59'05"
3.8	24'11"	01:17'23"

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