Longman Hsu 2019/03/24 訓練日誌

Longman Hsu 南投
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Longman Hsu

恭喜破PB

全馬 | 05:38:30 | 08:01/km | 第4馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:38:30
總名次	328 / 456
分組名次	100 / 137
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:31'46" (+00'51")

15 km

(01:37'22")

00:34'41" (+03'46")

01:11'00" (+08'19")

20 km

(02:13'41")

00:36'19" (+05'24")

25 km

(02:53'54")

00:40'13" (+09'18")

01:27'05" (+24'24")

30 km

(03:40'46")

00:46'52" (+15'57")

35 km

(04:28'16")

00:47'30" (+16'35")

01:35'13" (+32'32")

40 km

(05:15'59")

00:47'43" (+16'48")

Finish

(05:38:30)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 493 m - 地點: 南投 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3646 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 回程某幾站補給缺香蕉與舒跑
給 4 星

3月累積里程 : 150.20 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 智源和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'20"	00:13'11"
3	05'57"	00:19'08"
4	06'00"	00:25'08"
5	05'47"	00:30'55"
6	06'13"	00:37'08"
7	05'53"	00:43'01"
8	06'57"	00:49'58"
9	06'30"	00:56'28"
10	06'13"	01:02'41"
11	08'04"	01:10'45"
12	06'46"	01:17'31"
13	06'39"	01:24'10"
14	06'21"	01:30'31"
15	06'51"	01:37'22"
16	06'41"	01:44'03"
17	07'17"	01:51'20"
18	07'24"	01:58'44"
19	06'59"	02:05'43"
20	07'58"	02:13'41"
21	07'03"	02:20'44"
22	08'49"	02:29'33"
23	08'03"	02:37'36"
24	07'22"	02:44'58"
25	08'56"	02:53'54"
26	08'30"	03:02'24"
27	08'57"	03:11'21"
28	09'24"	03:20'45"
29	09'50"	03:30'35"
30	10'11"	03:40'46"
31	09'39"	03:50'25"
32	09'39"	04:00'04"
33	09'55"	04:09'59"
34	08'30"	04:18'29"
35	09'47"	04:28'16"
36	09'26"	04:37'42"
37	10'04"	04:47'46"
38	10'13"	04:57'59"
39	09'11"	05:07'10"
40	08'49"	05:15'59"
41	08'52"	05:24'51"
42	09'06"	05:33'57"
42.5	09'34"	05:39'00"