葉宗錡 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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7.3 km | 00:43:27 | 05:56/km

日期: 2019-03-19 05:47 - 平均心率: 118 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'23" / 05'53" / 05'53" / 06'25" / 06'00" / 05'25" / 05'38" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'16")

05'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'09")

05'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'35")

06'25" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'34")

05'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.93 km

Adidas Takumi ren boost2 WIDE 累積 : 1030.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小松, Article Teng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	05'53"	00:18'09"
4	06'25"	00:24'34"
5	06'00"	00:30'34"
6	05'25"	00:35'59"
7	05'38"	00:41'37"
7.3	05'53"	00:43'27"

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