9.0 km | 00:50:42 | 05:36/km日期: 2019-03-20 19:31 - 總爬升: 201 m - 地點: 老路線 - 天氣: 有點熱的夜晚 - 平均心率: 148 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'03" / 05'03" / 04'39" / 06'21" / 05'43" / 04'56" / 06'37" / 06'17" / 04'54" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" (+01'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+01'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'43") | 25 / 9025 |
今天工作滿檔身體有點累加上今天悶熱無風，跑起來特別累的感覺，本想跑個4趟的，但3趟後就覺得不行了，所以只好休息不跑囉😩😩😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
191.79 km 
母子🐊ㄚ拖 3代 累積 :
1509.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'03" | 00:11'06" |
| 3 | 04'39" | 00:15'45" |
| 4 | 06'21" | 00:22'06" |
| 5 | 05'43" | 00:27'49" |
| 6 | 04'56" | 00:32'45" |
| 7 | 06'37" | 00:39'22" |
| 8 | 06'17" | 00:45'39" |
| 9 | 04'54" | 00:50'33" |
| 9.0 | 05'46" | 00:50'42" |
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