Yami Shen 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yami Shen 新竹
ID 351612

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114.3 km | 07:02:51 | 16.2 km/h

日期: 2019-03-24 08:39 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

2.66 (-31.95)

500 / 500

2

10'25"

(21'42")

2.88 (-31.74)

500 / 1000

3

11'06"

(32'48")

2.70 (-31.91)

500 / 1500

4

10'33"

(43'22")

2.80 (-31.81)

493 / 1993

5

15'31"

(58'54")

5.98 (-28.64)

1547 / 3540

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 779.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葛裕逢, 鄭德慶 Kevin Zheng 和其他 5 人說推

·

Leon 強喔～恭喜完賽

2019-03-24 18:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	0.0 %
2	2.7	-1.3 %
3	5.3	2.0 %
4	11.2	2.7 %
5	23.7	1.0 %
6	24.2	1.2 %
7	25.4	1.2 %
8	22.4	1.9 %
9	26.7	-0.9 %
10	25.5	3.2 %
11	37.1	-2.9 %
12	36.4	-0.9 %
13	32.7	-0.7 %
14	24.5	2.0 %
15	29.3	1.0 %
16	36.0	-1.5 %
17	30.8	-0.2 %
18	30.8	0.0 %
19	27.9	4.0 %
20	27.9	1.0 %
21	28.8	1.0 %
22	29.3	1.5 %
23	25.4	1.2 %
24	24.7	1.6 %
25	31.6	-1.1 %
26	31.0	-0.4 %
27	30.5	-0.4 %
28	29.3	1.0 %
29	24.8	2.5 %
30	34.3	-0.4 %
31	38.7	-0.8 %
32	37.9	-1.2 %
33	33.6	-0.2 %
34	29.0	1.4 %
35	30.5	4.0 %
36	17.8	5.7 %
37	16.5	3.0 %
38	41.9	-3.6 %
39	41.4	-4.0 %
40	27.1	2.5 %
41	24.2	-0.1 %
42	16.1	4.4 %
43	16.2	3.2 %
44	22.5	-2.6 %
45	36.0	-4.5 %
46	26.5	-0.6 %
47	27.9	1.0 %
48	28.3	-0.9 %
49	20.1	2.8 %
50	22.5	2.0 %
51	21.1	1.8 %
52	23.8	0.0 %
53	27.7	-2.0 %
54	23.4	1.2 %
55	23.4	1.0 %
56	22.0	3.0 %
57	24.0	-1.1 %
58	25.4	-0.6 %
59	24.2	-0.3 %
60	24.2	-0.2 %
61	24.7	-0.4 %
62	24.2	1.5 %
63	25.4	-0.4 %
64	25.0	0.0 %
65	22.5	0.0 %
66	19.0	3.7 %
67	25.0	0.0 %
68	28.1	-1.2 %
69	22.0	1.6 %
70	15.6	3.5 %
71	9.6	5.2 %
72	8.5	6.0 %
73	10.4	5.1 %
74	11.4	4.1 %
75	12.5	4.6 %
76	19.1	-2.3 %
77	14.0	3.9 %
78	26.9	-4.2 %
79	32.7	-4.6 %
80	32.4	-3.6 %
81	31.9	-3.9 %
82	28.8	-1.9 %
83	40.9	-4.1 %
84	35.3	-1.9 %
85	33.3	-1.9 %
86	31.0	-1.7 %
87	33.3	-1.1 %
88	29.3	-0.6 %
89	29.0	-0.6 %
90	25.4	-0.6 %
91	29.5	-0.7 %
92	28.6	-0.5 %
93	9.5	-1.1 %
94	7.5	2.0 %
95	9.4	2.0 %
96	8.4	1.5 %
97	9.5	-0.1 %
98	9.5	-0.9 %
99	9.5	0.0 %
100	9.8	2.2 %
101	9.5	2.5 %
102	9.9	-0.5 %
103	10.8	-0.7 %
104	10.3	-0.7 %
105	9.8	-1.4 %
106	9.7	1.6 %
107	9.0	1.0 %
108	9.4	-0.4 %
109	8.9	-0.2 %
110	9.2	2.0 %
111	8.5	1.1 %
112	9.3	1.0 %
113	10.0	-0.7 %
114	10.2	-0.6 %
114.3	12.0	0.0 %

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